高级实修

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来源:     时间:2019-02-0411:50:51     

太极体用解——清代杨氏老谱

理为精、气、神之体,

精、气、神为身之体,

身为心之用,劲力为身之用,

心、身有一定之主宰者,理也,

精、气、神有一定之上宰者,意诚也,

诚者,天道,诚之者,人道,

俱不外意念须臾之间,

要知天人同体之理,自得日月流行之气,

其气意之流行,精神自隐微乎理矣,

夫而后言乃武、乃文,乃圣、

乃神,则得矣。

若特以武事论之於心身,用之於劲力,

仍归於道之本,也故不得独以末技云尔。

劲由于筋,力由于骨,

如以持物论之,有力能执数百斤,

是骨节、皮毛之外操也,故有硬力,

如以全体之有劲,似不能持几斤,

是精气之内壮也,虽然;若是功成后犹有妙出於硬力者,修身、体用之道有然也。

 

左右云手

云手,以外形来观之,必定以为扎其马步,

化手、转腰,其实不然,

此二者,具为外物也,

以天观象,云者,

云卷云舒,此为外象,

根本在于内气翻滚,人体言之,

内不动,外一动不动,内气下降,

三盘合一,自有掀起之力,不假外求,

演练过程

接第三式(野马分鬃):

同步进行,左手在左胯旁,不可掀肘,

右手肘膝相合,与肩同平,不可横肘,

身体状态保持虚领顶劲,含胸拔背,

气息下落,全身浑圆。

 

(左右云手——左式演练)

    摆左脚,脚尖朝向正前方,重心向左跟移,

带手转腰向左,身体朝向左侧隅角位,

同时扣右脚,成半马步桩,重心在左,

扎根收右脚,两脚之间一拳的距离,

落右脚,重心向右扎根,

成高马步桩,开档圆胯,十指抓地,

气息下降,转腰云手,

上手不过眉,下手不过裆,

身体转到右侧隅角位,不可横肘,

身体状态保持虚领顶劲,

含胸拔背,气息下落,全身浑圆。

左脚出步,与肩同宽,落脚后,

重心向左扎根,成马步桩,开档圆胯,

十指抓地,气息下降,转腰云手,

身体转向左侧隅角位,

不可横肘,身体状态保持虚领顶劲,

含胸拔背,气息下落,全身浑圆。

 

(左右云手——右式演练)

重心向右跟移,转腰云手向右,

身体朝向右侧隅角位,重心在右,右脚扎根,

慢收左脚,两脚之间一拳的距离,

落左脚,成高马步桩,重心向左扎根,

开档圆胯,十指抓地,气息下降,转腰云手,

上手不过眉,下手不过裆,

身体转到左侧隅角位,不可横肘,

身体状态保持虚领顶劲,

含胸拔背,气息下落,全身浑圆。

右脚出步,与肩同宽,落脚后,成马步桩,

重心向右扎根,开档圆胯,十指抓地,

气息下降,转腰云手,身体转向右侧隅角位,

不可横肘,身体状态保持虚领顶劲,

含胸拔背,气息下落,全身浑圆。

 

备注:

左右云手,观之复杂,其实不然,左右各迈出一步,中间转换时左右各云一次,根不扎,腰不动,不可起手。

高马步桩即是我们日常站桩的状态,马步桩即是正常蹲下去的高度。

 

收功要义

两手成子午诀,掌心对肚脐,静默些许,

意想全身气机,如百川归海纳入丹田,

丹田如同无底深渊,收藏无尽气机,

提肛收腹,掌心微微下按,心中默念“收”,

注:脐后肾前乃丹田之根本。